强身健体,可作保护MM之用,也可用之于英雄救美,想古往今来多少英雄豪杰,不外如是……1、射击:作锻炼视力之用,百发百中,甚至达到听风辩位的高深境界。当MM于千万人群中高呼你的名字时,便能一下子找出MM来,不至于事后被MM数落一番,此外,还可作到火车站、汽车站或机场接MM之...
在职场生存不是件简单的事,必须步步为营。职场男人要注意,如果存在以下五种行为,要注意改正,否则将会对自己的事业造成致命的打击。1、疏于换位思考这种人完全不了解人性,很难了解恐惧、爱、愤怒、贪婪及怜悯等情绪。他们在通电话时,通常连招呼都不打,直接切入正题,缺乏将心比心的能力,他们想把情绪因素排除在决策...
长时间的静坐,让肚子上堆积了不少的脂肪。在选择着装时,男人们苦恼不已。注重外表的男人们当然不能忍受文人所形容的“酒囊饭袋”似的外表,于是他们也开始兴起了健身热。锻炼一副强壮的三角肌,加上村衣的烘托,让你的男性魅力展露无疑。想知道锻炼方法吗?赶紧来看看吧!锻炼方法一、哑铃侧平举...
第一组:曲膝抬腿(一)平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。第二组:曲膝抬腿(二)坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。第三组:仰卧起坐(一)平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,...
俯卧舒展:面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。猫姿伸展:顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒...