导语：如今，我们可以看到不少男人年纪轻轻就鼓着一个“小肚腩”，此时你有听到“小肚腩”的心声吗？下面是瘦腹的三级训练计划，如果你听到了，就快点行动吧！
男人瘦腹的三级训练计划
△初级训练计划
对于刚开始瘦腹的朋友，无须急于求成，先进行初级训练，效果更佳。
1、卧桥式起
姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。
动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。
2.仰卧转体交替起
起始姿势：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。
动作要领：在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。
3.屈膝仰卧起
起始姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳侧。
动作要领：收腹，抬起上背部，保持5秒钟。
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