QQYY小编讯：今天小编给大家带来了一套凯吉尔式性爱练习，其是由凯吉尔(Kegel)博士在40年代发明。在最初，它主要是用以帮助妇女增加膀胱的控制力，后来被人们发现，这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

　　男人凯吉尔式勃起练习三法：

　　凯吉尔式练习有三种基本练习方法，步骤简单，操作起来也不难，具体如下。

　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

　　第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

　　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

　　TIPS：上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。