1、肥胖者每日以运动配合节食,使热量减少500千卡即使要减肥,每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取,以维持基础代谢率。Tips:饮食的热量减少并不一定是吃的很少,而是要采用低热量的吃法,菜的做法应以蒸、煮、烫、卤、红烧、凉拌等低热量的烹调方式。煎、炒、炸等含有...
指在性方面得不到满足的人喜欢吃面包,但其实每天吃面包可以令身材更苗条。以色列一名营养学家指出,每天吃8-12片全麦包,两周内体重可以减去5公斤,且比“食肉减肥法”健康得多。低卡路里抑制食欲以色列营养学家拉兹表示,被“食肉减肥法”奉行者视为大忌的三明治和多士,会令人体分泌色氨酸,有助制造化学血清素振奋...
随着生活水平的提高,人们饮食的营养也日渐丰富,但是,由于营养过剩而出现的胖子也越来越多。身体过于肥胖不仅影响美观,而且危害健康,于是人们寻找各种减肥的方法,其实,改变进餐方式,就能有效地减肥。慢食能够减肥。食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定的水平时,大脑有关中枢就会发出停止进食的信...
洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,现在就来告诉大家。洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,现在就来告诉大家!1.手臂按摩方式:徒手目的:...
肥胖症是人体内脂肪贮存过多,如体重超过标准体重的15~20%即为肥胖。肥胖症分为单纯性为继发性两类,前者不伴有明显神经或内分泌系统功能变化,临床最为常见。针灸减肥以治疗单纯性肥胖为主。肥胖症辨证治疗:主穴:足三里、中脘1.痰湿阻滞【诊断要点】体型肥胖,嗜睡,易疲倦,纳差,口淡无味,女子月经少或闭经,...