若是体内缺乏维生素B12，那么体内的红血球就会减少，很容易会出现恶性贫血的现象，甚至会对女性的月经造成影响，导致月经量减少。除此以外，维生素B12缺乏的患者还会出现皮肤发黄、暗淡无光的情况。有的甚至可能会出现局部红肿、口炎、舌炎，严重的会出现舌痛。维生素B12的患者还常常会容易出现头痛的情况，就连记忆力也会随之减退。及时的补充维生素B12是非常有必要的，建议最好是通过饮食来补充维生素B12，可以适当多吃，如牛肝、牛肾、鱼、虾之类的维生素B12含量较为丰富的食物。若有必要也可口服一些维生素B12片。