有数据显示,10%~30%的老年人对维生素B12吸收不良,这可能是因为有些老年人常吃素食,而植物性食物中基本上没有维生素B12。同时有些老年人胃酸过少,影响了维生素B12的吸收。缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等,而老年人的睡眠质量普遍不高。东京国家神经学及精...
随着我国老龄化日趋严重,与年龄相关的眼病发病率也逐年增加,由于这些眼病导致的低视力在老年人群体中普遍存在。低视力不仅影响老年人的身心健康,更影响老年人的生活质量。为了唤起公众对视力健康和老年生活质量的关注,奥美达低视力康复中心特开展本次进社区免费低视力筛查活动。共有71名老年人参加了本次筛查,年龄大...
1。特别要当心夜间低血糖首先,老年人代谢率低,用药容易发生低血糖,尤其是服用一些长效磺脲类如优降糖时,易发生夜间低血糖。因此,对这些药,即使要用,也应避免每日3次用药。小剂量时可早晨一次服,中剂量时则早晨服2/3,中午服1/3,晚间不用。老年人因为神经反应等比较迟缓,更易发生“未察觉的低...
骑自行车,环保又健康,可对于65岁以上的老年人来说,这种方式还真不宜广泛推广。北京市朝阳区体育局刘金娟告诉记者,现在除了平时出行,不少老年人还把骑自行车当成了一种健身方式。的确,从锻炼的角度来说,骑自行车可以使心率在一分钟内达到120,即中等强度,是比较适宜老年人的一种强度。然而,国内外也有很多研究...
人们常说,老年人的养生保健需要动静结合,动即体育锻炼,通过运动健身来保持身体健康,那么静是什么呢?闭目养神就可称之为静。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人是大有裨益的。下面就让我们一起来了解一下吧。闭目卧思:闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种状态...
在我国,常言到吃饭的时候应养成一个良好的习惯。这句话对我们每一个人都受用,尤其是那些中老年朋友。中老年朋友在进餐的时候应注意以下四点不良习惯,才可以使身体健康不受侵害。第一、进餐时不要看书、报纸、电视。这样容易使血液过多分配到大脑,而用来消化食物的肠胃却只能有小部分的血液循环帮助其进行消化。长期有这...
踩木棍方法很简单:准备一根直径3~5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身:直立双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。5~10分钟即可,最好赤脚,因为赤脚对穴位刺激大,效果更好(编者注:采用此法时要注意安全,防止滑倒)。坐姿人坐...