脚底板疼首先要避免过多的行走、过多的负重，比如登山远足、上下楼梯、搬比较重的东西行走、抱小孩、背包行走，这些会使足底腱膜的张力增高，使得出入足底腱膜的皮神经受到卡压，就会引起足底的疼痛，是因为足底筋膜的无菌性炎症引起的，通过彻底休息在再加上局部热敷，可以缓解症状，也可以每天泡脚半小时，可以改善局部的血液循环，加快组织愈合。可以使用扶他林软膏在足底部涂抹按摩，也有利于减轻疼痛的症状，加快疾病的愈合。