正确吃——南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。正确吃——玉米油、橄榄油与葵花油这些油类均含有大量不饱和脂肪酸,用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。正确吃——鱼类鱼肉不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促...
一些营养学家和保健专家指出,女性(尤其是中老年女性),最需要下列五种食品:番木瓜这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。亚麻子科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。豆腐豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到...
已经很注意在保养了,可是为什么还是在脸上发现了不属于自己年龄的皱纹?很多女人会有这样的困惑。原来,是这些食物在做怪!腌制食品在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的...
抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。抗衰老食物一:鱼肉推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物...
其实很容易,无非按劳动量控制总热量罢了,这样能维持身体基本代谢需求又不吃入多余热量。提供给你一个能简单计算热量的方法,看看你的运动量,算算你到底需要多少热量。维持体重轻度工作量:每天步行的累积约1小时,大部份的时间是坐着,只有偶尔起来动一下或只做少量轻松的家事。所需热量:C=30×体重(...
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪和其他营养素。用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐,内部组织结构发生变化,使其形状呈蜂窝状,颜色变灰,而蛋白质、矿物质、维生素破坏较少。如能经常吃冻豆腐,可以吸收人体胃肠及全身组织的脂肪,有利于脂肪排泄,从而使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥目...