1、可以做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。
2、可以做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次。
操作方法：打开软件，进入软件的个人中心，点击设置――信用抢支付方式，之后可以看到免密支付选项，将这个功能关闭即可。软件使用技巧：1、智行APP可以改签车票，打开智行火车票，进入个人中心，点击火车票订单，点击“改签”，点击“改签/变更到站”，之后选择新的目的地即可。2、智行APP需要实名认证，打开软件，点击我的――设置，点击实名认证，之后按照系统提示进行操作即可。3、智行APP具有客服功能，打开软件
湖北黄石师范学院是二本类大学。湖北黄石师范学院现更名为湖北师范大学。是一所以人文学科、社会学科、理学、工学为重点，以教师教育为特色，以服务基础教育为主体的省属重点本科高等师范院校，具有硕士学位授予权，是全国本科教学工作水平评估优秀学校。2015年9月，湖北师范学院申报更名为湖北师范大学事项列入教育部专家考察的高校名单。2016年1月26日，教育部正式公示通过湖北师范学院更名为湖北师范大学。2016
1、橘子皮除味。取新鲜橘子500克，吃完橘子后，把橘皮洗净揩干，分散放入冰箱内。3天后，打开冰箱，清香扑鼻，异味全无。2、柠檬除味。将柠檬切成小片，放置在冰箱的各层，可除去异味。3、茶叶除味。把50克花茶装在纱布袋中，放入冰箱，可除去异味。1个月后，将茶叶取出放在阳光下曝晒，可反复使用多次，效果很好。4、麦饭石除味。取麦饭石500克，筛去粉末微粒后装入纱布袋中，放置在电冰箱里，10分钟后异味可除。
北湖区面积815平方千米，人口30万。邮政编码423000。区人民政府驻人民西路。苏仙区面积1357平方千米，人口34万。邮政编码423000。区人民政府驻桔井路。