全身情况良好,轻、中度肥胖症患者可以采用每分钟120-125步快速步行的锻炼方法。一般情况尚好的重度肥胖症患者可以采用每分钟110-115步的锻炼方法。老年体弱的患者可采用每分钟90-100步慢速步行的锻炼方法。每次锻炼时间不应短于15分钟厂每天不应少于1小时,每周锻炼天数不能少于6天。肥胖症患者如...
拉伸筋骨是keepfit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!关键在这5秒E2A、大肚腩消失E2姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。E2功效:主要锻炼下腹部肌肉,对双腿...
很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨,减肥运动还没做,光选择减肥方法就已经累趴下了,到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动,完全符合上述全部条件,还等什么?赶紧为自己挑选一个吧!步行:步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定...
减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资,工作之余,把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。3T9本站减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标:要想清楚自己为什么要减肥,目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力,所以,请先给自己一个动力。3T9本站其次,目标...
相信每一个女人都可以把肥胖的罪状倒背如流,可当你每天坚持着米饭一小碗、牛肉一小块……皱着眉头咽下清水煮白菜,还不停地将脂肪运动仪在腰上来回摩的时候,是不是也同样知道,当瘦变得过度,它也会十恶不赦?!1.恶之-胃下垂不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,...
小腹要平,前胸要挺,身材要苗条,双腿要修长,盘子要靓,玉颈要细嫩......女人难哟,从头至脚无一不要求美的.为此有多少女人在不断地节食、减肥,甚至采用医学的方法,帮助制造凹凸有致的身材。丰胸丰胸再丰胸,做女人“挺”好。似乎有了这个巨无霸,女人的身份就上升百倍,低领的衣服展现出诱人的乳沟,就会有迷死...
腰部、腿部、臀部是最能凸显你身材的三大重点部位,该小的小,该翘的翘,才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢?一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧,瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦。Part1:告别小肚腩想要减掉小肚子,不仅只是腹部的肌肉运动就够了,要从骨盆周围的...