QQYY导语：据统计，女人一生会经历400多次的月经，每次约为2～8天。如此看来，女人1/10的生命都在与生理期纠缠不清，为此，如何保证生理期的健康是每个女性都必须了解的知识。

　　女性生理期保健11条忠告

　　生理期忠告一：月经期间不要洗头

　　老人讲经期不宜洗头，如果一定要洗头那么尽量选在中午洗，并且洗完头后一定要马上吹干，不能受凉气。

　　生理期忠告二：注意保暖

　　还是同样的道理，在经期里一定要尽量避免受凉，尤其是在夏季，不要猛吹冷气，并且在较冷的屋子里要套件外衣。

　　生理期忠告三：吃点甜食

　　在月经期间可以适量吃块巧克力或蛋糕，因为在经期吃甜食不容易发胖，并且还可以促进血液循环。

　　生理期忠告四：不喝冷饮

　　不喝冷饮不吃冰棒是最基本的生理期常识，在夏天可能会有些难熬，但是也一定要遵守。如果喝了太多的凉水，就阻碍了经血的顺利排出，还会导致痛经，不过可以饮用下面这些健康的养生茶，比如红糖姜水、桂圆红枣茶、玫瑰花茶、黄耆枸杞茶、贞味丹蔘等。

　　生理期忠告五：降低疲劳感

　　在经期间不要太过劳累，注意多休息，如果过于劳累的话就容易使经期延长，并易导致失血过多。

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