河南中医学院一附院儿科主治医师许莉军说:“适当的体育锻炼可以帮助青少年长高,但是在通过体育锻炼帮助青少年儿童长高的同时,也要注意青少年儿童过早过多地参加激烈的运动会使生长激素的分泌受到抑制,从而使身体长高发生障碍。同时,如果长期单一地进行大运动量的锻炼还会造成骨骺软骨的局部损伤,反而会影...
跑步减肥效果健康又有效,加上适当的饮食计划,会让减肥效果更佳明显。但是很多人都不知道跑步减肥是有小技巧的。比如跑步是应该是前掌先落地还是脚跟先落地呢?如果是前掌落地,有可能会造成小腿肌肉发达,这可不是爱美的MM愿意看到的。一般来说,慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准了,有氧运动对减去多余脂肪是...
想要跑好1500米或长跑,就要掌握好相关技巧。很多人在长跑前没有任何准备和了解长跑技巧,只是盲目地去跑,是不会跑出好成绩的,还有可能受伤。跑1500米长跑需要了解以下六个基本技巧。1.合脚舒适的运动鞋,宽松的运动服。2.循序渐进的训练。要想在比赛中拿到好的成绩平时的锻炼时必不可少的,锻炼要根基自己的...
商场如战场,如果战场上你的身体不够强壮,不够灵活,怎么能够保证在和敌人厮杀的时候不落下风呢?所以,男人要坚持锻炼自己的身体,而平时只要手部多动动,就可以达到健身的目的。你的关节灵活吗?大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症...
瑜伽是很好的有氧运动,对燃烧脂肪很有好处,而且还能增加身体的柔韧性和线条美。产后妈妈如果想要瘦腰,恢复产前的玲珑身材,瑜伽是一个不错的减肥方法哦。下面推荐一套产后瑜伽动作供各位新妈妈练习。1.腰部扭转,利用扭转动作,帮助雕塑腰腹曲线。双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。...
运动时有些注意事项需要特别留意,这些注意事项包括了对自身身体状态的关注。运动一方面能强身健体,另一方面通过活动身体,也能发觉身体的各种不适。其中,关注运动中的“自我感觉”非常重要。点击查看:经常头晕或是缺乏微量元素的表现自我感觉是有生命机体的自然反应,也是人身体变化的信号。自...
慢跑的好处包括可以增强骨骼密度、增强心肺功能、促进血液循环等待。但是慢跑也要讲究方法,比如普通人平时锻炼怎么掌握慢跑的节奏和强度呢?怎么慢跑才可以使锻炼效果最好又不让人太累?一般以健身为目的的跑步是长时间的慢跑,有一个逐步适应的过程。不经常锻炼者或初次锻炼者,在长跑时往往会出现“刚跑几步...
不经常做运动保健对缓解疲劳很有好处,而走路内八字就是是一个不错的保健运动。如果感到疲劳,特别是办公室白领,如果没有时间做运动,可以尝试走路内八字,这样可以缓解疲劳。很多久坐办公室、活动量过大的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉,这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病,却让人头疼不已。北京体育...