减少小腿肌肉，办法如下：

　　一、可以通过全身的有氧训练和小腿肌肉的针对性训练，也可以改变肌肉的体积以及肌肉的形状，达到一定的瘦腿效果。

　　二、可以用肉毒素，在腓肠肌内外侧头肌肉粗壮的地方，做多点的精准注射，使腓肠肌肌肉暂时性麻痹，使肌肉体积缩小，也能达到比较好的瘦腿效果。肉毒素的作用呈短效，只能维持在六个月左右的时间，需要重复多次的注射，才能维持比较好的瘦腿效果。在腓肠肌注射肉毒素瘦腿的时候，要注意可能有局部的出血、血肿、皮肤瘀斑，也有可能局部的针孔发生感染。