许多专家指出,如果不按科学的方法溜达,即使每天晚上溜达两小时,也是疗效甚微。要真正达到锻炼的效果,必须抬起腿大步走,但要记住三个“量”。第一个是“定时”。很多人的锻炼是随机的,早晨有时间了就去走一走,晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼,身体很难对其产生记忆。科学论证,最佳的锻炼时间应是下...
许多老年女性认为,戴文胸是年轻时候的事,随着皮肤日渐松弛,文胸似乎就没有必要了。但专家提醒,文胸不应过早摘掉。乳房软柔,没有任何骨骼架构,不戴文胸,会在胸前来回晃动牵拉,再加上乳房的韧带受到重力的影响,会变得下垂和走形。乳房提前萎缩下垂,还会影响胸部血液循环。而“文胸可以对乳房起到托起和支撑的作用,...
选择钙剂产品的标准是看它是否具有以下五个特点:1、含钙量高;2、溶解度(水溶性)大;3、肠道吸收度高;4、生物利用度好;5、重金属含量低;即“四高一低”。经过国际上大量的动物与人体试验,对各个年龄段如:婴幼儿、儿童、青少年、成年、60岁以上老人等试验对象的研究证明,不论是哪一类钙,无机钙还是有机钙。...
国外某老年病研究机构研究发现,长期便秘是老年人智力下降的罪魁祸首,有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。研究人员解释,正常情况下,人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、吲哚、硫化氢和组织胺等有毒物质,这些有毒物质生成后可通过大便排出体外。而便秘患者由于不能正常排出这些有毒物质,久而久之,...
发表在最近出版的《神经科学》期刊上的研究称,当老鼠受细菌感染后,大脑记忆容易出现永久损坏,而少量运动则有助保持大脑记忆。过去已经有研究显示,运动有助于减缓老年人的认知功能下降,也可减少患痴呆症的风险。也有研究发现,老年人受细菌感染,或免疫系统受到冲击后,特别容易出现痴呆症。研究人员解释说,少量运动比...
维护心理平衡,首先在于平时要保持好心情,才能更好地应对不顺心、堵心、压抑甚至突发事件的侵袭打击。人的应急能力在生理上是有限的,在心理上更要培育好心情,才能适应各种复杂的社会、自然和家庭环境,才能有益于身心健康。平日保持好心情,一是注重保持好的心态,二是努力克服消极情绪。如能从以下方面着眼,将会有益身...
中医病因学认为,饮食要适当调节,不应有所偏嗜,这样才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热,就可能导致阴阳失调,或某些营养缺乏而发生疾病。白石老人晚年能养成良好的饮食习惯,是他延年益寿的关键之一。七戒白石老人一生恪守保养身体的“七戒”。一戒饮酒白石老人认为饮酒有害健康,除有时饮少量葡萄...