冬泳锻练中选择适当的运动量非常重要,因为冷水是一把双刃刀,适度的运动可以给人以良性的刺激,而在里面呆得太久则可能对人体组织造成伤害。如何来选择适当的运动量?这主要要考虑二个方面的因素:水温和你个人的身体状况。经过科学的测定:对一个健康的普通人来说,在摄氏零度的水中,安全的冬泳量是30米或1分种,以此...
如何让皮肤在干燥的秋冬过关斩将、保持健康红润?记者采访了华山医院皮肤科教授、市中医医院中西医结合外科主任医师,为您从医学和美容的角度出主意。第一关面部:湿疹、痤疮、龟裂干燥小欣脸上的痤疮是他心头总也抹不去的痛,原以为分泌油脂最旺盛的夏天过去了,痘痘也可以暂时停歇,于是前两天和同事一起去搓了顿水煮鱼。...
进入冬季,越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望,不知冬泳是否适合自己练,担心会不会留下后遗症。其实,这种担心是不必要的。研究表明,冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外。同时,人体内各种器官得到合理锻炼,除能增强机体免疫力外,还可以增强心、肺功能,提高神经...
进入老年,人体机能下降,消化系统功能也会出现紊乱或减弱,因此老年人常有腹胀的感觉。采取以下五种措施可减少腹胀。1.不吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引起腹胀。2.少食高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在...
专家建议,护肾首先也应该从日常生活开始。而除了做到劳逸结合,均衡饮食,平时多参与休闲活动,减轻精神压力,释放不良情绪外,多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。按摩健肾按:每天早上起床后和晚上睡觉前,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止...
天冷时节,气温低,湿度小,对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候,就会采取一定的防御和保护措施,但如果单凭经验和感觉,有些方法常常会步入误区。舔嘴唇可保湿寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适...
腹泻病是一种小儿常见病、多发病,是多病源、多因素引起的以大便次数增多、形状改变为特点的一组疾病。按病因可分为感染性腹泻和非感染性腹泻两大类。感染性腹泻又分为细菌感染和病毒感染等。婴幼儿秋冬腹泻即是一种病毒感染性腹泻,多由轮状病毒所致。轮状病毒最早于1973年发现,形如轮状,故命为“轮状病毒”,用电泳...
瑞典科学家最新公布的一项研究报告显示,当疼痛的牙齿被拔掉时,人的部分记忆也被“拔”掉了。缺牙的人的记忆力会下降,缺牙可能是老人易患失忆症的原因之一。为了进行这项研究,从1988年开始,瑞典余默奥大学研究人员在长达15年的时间里对1962名年龄在35岁至90岁的志愿者进行了跟踪调查,对牙齿健全志愿者的...