我们应该怎样来进行量体裁衣呢?大家知道人的机体随工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言,花甲之年(60~69岁)与古稀之年(70~79岁)时的精力比弱冠之年(20岁)时减少46%或60%~62%。因此,上了年纪的人从事跑步、游泳、打球等运动时,务必注意运动量。不过,这也不能一概而论,...
新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的、负责记忆的一种叫做“海马”的细胞区域里,随着人年龄的增加,“海马”细胞开始退化,从而导致短期记忆力的降低。有些研究认为,牙齿脱落可能与“海马”细胞的退化有关系。研究人员用磁共振技术,拍摄当人咀嚼时其大脑内的活动情形。他们发现,当人咀嚼时,脑内的海马细胞便会大幅增...
1.前进和倒走法。身体自然直立,头端正,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒走。2.前进后退法。即进三退二,向前走三步,后退二步,也可左右走或前后左右走。3.下楼梯锻炼。身体自然直立,两脚脚尖翘起,直膝。这样练习力度大,较适于中青年人。4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟...
安报讯“这种花朵散发的气味很怪,闻了以后身体就不适,以后大家说什么也不敢再在这种树旁边健身了。”昨日,在安阳市平原社区阳光小区,尽管小区广场的空地很大,但经常聚在一起健身的老年人却分散开来,转移到了其他地方。原因就是广场附近大叶女贞树盛开的鲜花散发的气味。昨日下午,在安阳市平原社区阳光小区南端,宽阔...
由于工作原因,许多人平时疏于锻炼,单位组织活动时,就匆忙上阵,这样对身体很不利。非运动员参加激烈对抗性体育运动,应在一个月前开始锻炼,逐步加大运动量。老年人爱爬山,但运动时心跳每分钟超过“170-年龄”,就要注意了。如果这一数字再上升就有危险了。另外,在天气剧烈变化时,也不要风雨无阻地去运动。患了感...
不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场。不宜跳过于剧烈的舞老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。不要穿硬底鞋舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和...