您的位置: 首页 > 新闻 > 生活 > 瑜伽冥想词简短
瑜伽冥想词简短
更新时间:2024-03-29 22:44:22

  1、放松的身体,听觉会变得比较敏感,所以我们先花一点时间聆听周围的声音,也许你可以听到室内的声音,窗外的车声,或者是人体的呼吸声。仔细聆听周围一切的声响,接下来这个步骤叫分离,周围依然会不断有声音在传来,但是请不要把注意力放在那些声音上面,摒弃所有杂念,将眼、耳、鼻等感官收敛起来,连近身的声音也屏蔽掉。

  2、让心很自然地平静下来,不再受外界打扰。抛开生活中的所有烦恼,将所有的注意力都放在我们的身体上,由内而外的去关注自己身体的每一部分,同时也放松我们身体的每一个部位,这段时间你会把一天的劳累,烦闷,一切烦心不如意的事统统忘掉,试着成为你心灵上那些事物的旁观者、见证人。

  3、告诉自己,我是一个实实在在的个体,不为所动,不会被悲伤困难击倒,不会被恐惧吓倒,外部环境所发生的任何改变都影响不到我的心灵。

相关链接

推荐文章

    怀孕中期一天要补充多少的钙

    怀孕中期一天要补充1000mg钙,这样才能满足身体的需要,保障胎儿发育。钙英文别名有CalciumshotNmmdia;CalciumturningsN;Calciumshavings.钙是一种金属元素,符号Ca,在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族,常温下呈银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。可用于合金的脱氧剂、油类的脱水剂、冶金的还原剂、铁和铁合金的脱硫与脱碳剂以及电子管中的

    月经期间可以慢跑吗

    女性在来月经期间一般是不可以慢跑,因为在慢跑的过程中也会使女性盆腔血液循环加速,使阴道流血量增多,经期会延长。女性在月经期的时候,本身身体就比较虚弱,容易出现疲乏、无力,并且食欲也会降低,所以在慢跑的...

    葫芦瓜炒西红柿怎么做

    材料:西葫芦1个、西红柿1个、蒜瓣适量、盐适量、花生油适量。做法:1、西葫芦洗净、去瓤切片备用;2、西红柿洗净后切小块备用;3、剥好的大蒜切片备用;4、锅热后方少许花生油,而后放入蒜瓣爆香;5、闻到蒜香后,放入切好的西葫芦,大火翻炒;6、待西葫芦略有塌的状态时,放入切好的西红柿,加少许盐调味,大火翻炒;7、待西红柿变软后,往锅里加少许水后关小火闷两分钟即可。

    女孩大腿粗的原因

    女孩大腿粗一般来说,常见的原因主要有以下几种情况:一、由于女孩缺乏足够的锻炼,同时摄入过多油腻、高蛋白、高热量的食物,大量的脂肪组织无法完全消耗堆积在大腿处,可表现为大腿的粗大。此时患者可通过减少油腻...

    大姨妈期间能不能同房

    可以肯定经期临床上不建议同房。经期同房不仅对女方,也会对男方造成一定生理性的影响。对女方的影响主要有以下几个方面:第一、经期同房会引起盆腔充血,从而引起月经量增多、经期延长、月经失调等情况。第二、本身...

    中环信息学院是几本

    中环信息学院是三本。天津理工大学中环信息学院,位于天津市西青区,是经教育部批准的,按新型办学模式,实施全日制普通本科层次教育的独立学院。中环信息学院专业工学:机械设计制造及其自动化、材料成型及控制工程、机械电子工程、测控技术与仪器、电气工程及其自动化、电气工程与智能控制、电子信息工程、通信工程、电子信息科学与技术、自动化、计算机科学与技术、软件工程、网络工程、物联网工程管理学:工程管理、财务管理、

    怀孕初期可以练瑜伽吗

    怀孕初期是不建议练瑜伽的。孕妇瑜伽的练习也需要看时间,在适宜的时间内进行练习,才能将孕妇瑜伽的好处充分发挥出来。孕妇1-3个月的时候最好是静养,3个多月至7个月的时候练瑜伽比较合适。在怀孕前3个月,胎...

    月经卫生巾中间泛白怎么回事

    月经卫生巾中间泛白考虑贫血引起,也可能是月经量少还有气血不足,月经期情绪不稳定,吃凉的食物,在经期洗凉水澡,过度节食导致的营养不良等,都会引起这种情况。如果有妇科炎症会引起阴道分泌物增多,也会出现局部...