1、减肥。

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是中心型肥胖(腰臀肥胖)的人更危险。只要减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　2、多运动。

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。

　　3、 戒烟。

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2--3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　4、 注意饮食。

　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。 1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　5、 当心糖尿病。

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　6、 心境平和。