1、在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加；在拉筋时，动作要慢一点，缓和一点，切忌猛压急压，以免拉伤筋骨，得不偿失。
2、在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条、腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时，身体要缓缓地向下倾斜，腰部要自然弯曲，慢慢的将自己的上身贴在腿上。
3、在压腿时，要注意让脚尖尽量伸直，保持一个、绷紧的状态；膝盖不要打弯，也要尽量绷直，只有这样才能达到最佳的训练效果。
4、在压完腿后，最好再进行一些其他的简单的热身运动，以使身体保持最佳的运动状态，不要在压完腿后就进行大规模运动，因为你刚拉舒展的筋骨还需要时间来缓和，如果此时进行剧烈运动的话，可能会使你的前功尽弃。
传说爱国诗人、楚国大夫屈原，面临亡国之痛，于五月五日，悲愤地怀抱大石投汩罗江，为了不让鱼虾损伤他的躯体，人们纷纷用竹筒装米投入江中。以后，为了表示对屈原的崇敬和怀念，每到这一天，人们便用竹筒装米，投江祭奠，这就是我国最早的粽子的由来。每年端午节要吃粽子的习俗就这样延续下来了。在端午节这天，人们会通过划龙舟、包粽子等热闹的方式来庆祝这个中国的传统佳节。说到端午节吃的粽子，它由来已久、花样繁多，又叫做
青春期孩子嗜睡的原因常见有以下几方面：1、睡眠质量低：如果孩子在青春期夜间睡眠质量较差，出现频繁夜间清醒，导致睡眠质量降低或睡眠时间过短，造成白天精神状态差且疲劳，未能及时缓解，从而引起嗜睡；2、发作...
怀孕4个月也就是孕16周左右，有一次产前检查。检查包括妈妈的血压、体重、血常规、尿常规等一般检查。怀孕16-18周，有一项特别重要的检查千万不要忘记，就是唐氏筛查。年轻的妈妈采取生化唐氏筛查，根据妈妈...
依据我国刑法的规定，拘役的期限是一个月以上六个月以下，并且由公安机关就近执行，所以拘役不会到监狱服刑，在看守所服刑。【法律依据】《刑法》第四十二条规定，拘役的期限，为一个月以上六个月以下。《刑法》第四十三条规定，被判处拘役的犯罪分子，由公安机关就近执行。在执行期间，被判处拘役的犯罪分子每月可以回家一天至两天；参加劳动的，可以酌量发给报酬。