喝一杯牛奶,吃个鸡蛋,再吃些肉片,拿上一个水果便匆匆出了家门,这是很多上班族选择的早餐。但是从现代营养学的角度看,如此搭配,蛋白质和脂肪的摄入量是够了,却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是营养均衡的,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构,而其中碳水化合物是基础,这一点很多人都认识...
我们每天都要吃东西,不只是为了吃饱,还要吃得清淡、吃得简单,从生机饮食中寻找健康的生机;有人找到了,体质渐渐获得改善,免疫力也增强了,有人却不得其法,身体反而越弄越糟。问题出在哪里?多半是生食不当惹的祸。而每天都有许多人因为食品问题染病,其中大多数人是因为吃水果、蔬菜、烤鸡或凉拌菜。美国MSN网站公...
众所周知,苹果中的某些营养成分比粮食更为丰富,果香更为浓郁。果醋彻底改变了人们过去对醋的印象和感觉。寒日里何不自制一份温暖的果醋,用清甜馥郁赶走冰冷的寒意,不仅如此,每天坚持喝几杯,可以达到减肥的效果。苹果醋就是这样一种营养丰富的健康饮品哦。原料:1夸脱苹果汁、2大杯水、5个肉桂、4个丁香、1个橙子...
从保健角度,人们在日常生活中要做到下面三点:先学会养生,再去谋生多学一些养生知识,给健康加油。董世坤给出的秘籍是:补充DHA,睡眠充足,能保护大脑;每天早晚各饮一杯白开水,能使猝死率降低70%;常吃葱姜蒜,能有效降低血脂;常吃洋葱,可以避免患冠心病;喝绿豆汤、鸭血汤,吃海带,可使体内的化学毒素、重金...
误区1.每天至少喝8杯水。没有证据显示人体每天需要那么多的水。这个“神话”的源头很可能是1945年美国营养委员会向老百姓推荐的一种健康生活理念:人每天要补充8杯液体(约1.8升)。时间长了,液体被误传为水。其实,人们每天吃的水果、蔬菜,饮用的咖啡和牛奶中的水分,也应该计算在内。误区2.经常刮毛会让毛...
1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。2、瘦牛肉:很多难长...
关于素食,总有各种不同的意见和声音。不少人觉得这是一种健康新时尚,有益身心健康,应坚决奉行,但更多的人仍然认为素食会导致营养不良。也有实例证实,盲目奉行素食会导致营养不良。究竟怎样的饮食方案才更健康,请听素食及营养学专家详解---■名词解释如今的素食主义者,已不仅仅是因为皈依佛门,而是因为某种信念,...
从天津医大总医院、武警医学院附属医院等多家大医院肠道门诊了解到,近日腹泻患者有增多趋势,其中不少患者是为防暑,冷食冷饮“敞开”吃或是夜晚着凉,肠胃受到过多过凉刺激引发腹泻。专家提醒,眼下已进入腹泻高发季节,市民在防暑同时应注意食品卫生和合理饮食。天津医大总医院消化科副主任医师邓宝茹表示,腹泻发病人数...