运动后,尽快恢复体能、及时补充消耗的营养物质是“当务之急”,那么究竟什么饮料效果最好呢?美国梅奥诊所的营养师为大家推荐了低脂牛奶。“近期,多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料,针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。”营养师凯瑟琳指出,运动者...
1、老年人的睡眠与休息的特点老年人的睡眠时间相对较短,一般每日约为6-8小时;而且睡眠质量不佳,容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。2、老年人的睡眠保健措施(1)保证适当的活动或运动:白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。(2)选择舒适...
1.银耳大米粥银耳,富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等,是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克,浸泡后和大米50~100克,共煮成粥,熟后加入蜂蜜25克,每日服用2次。2.莲藕大米粥祖国传统医学认为,熟藕味甘,具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。取藕100克(洗净切碎)...
冬季三个月,起于立冬,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,止于立春前一天,是国人很重视的养生时令。11月7日为立冬,现将《素问》中关于冬季养生的段落摘编如下。“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟奇,此冬季之应养藏之道也。...
时下正值严冬,在化妆品市场上,风头最劲的要数透明质酸保湿化妆品了。几乎知名的国际品牌推出的新品,都强调其中含有透明质酸成分。透明质酸究竟是一种什么样的成分,对皮肤是否如传说中那么神奇?透明质酸存在于皮肤中透明质酸究竟有多神奇?笔者专门请教了皮肤科专家。专家说,透明质酸人体的皮肤中本身就有,它存在于人...