微微提示:锻炼可星期一、三、五隔天进行一次,每次大约30分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累。20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活...
相信每个男性喜欢倒三角身材,倒三角身材能体现男人威猛体魄,也是能给女人安全感的体型,小编推荐简单三步骤,打造倒三角身材。男人都喜欢倒三角身材,这是因为这样的倒三角身材最能凸显男人的魅力,是男人强壮和力量的外在体现,也是能给予女人安全感的身材。那么男人该如何锻炼出这样的倒三角身材呢?坐姿哑铃推举&md...
肱二头肌锻炼很多种,想要锻炼肱二头肌,首先不能离开高6要素,正确做好六要素,那么,你的桃花运滚滚来,你也试试吧!肱二头肌训练方法有很多,但是基本上你都离不开六要素,只要你合理的利用这六要素,相信你的女人缘也即将来临。男人兴奋或者是激动的时候喜欢摆POSE,如果你细心观察,你会发现对自己很有信心的人都...
微微提示:50岁的人能够跟20岁的缺乏锻炼的人一样健康,持续锻炼很重要,如果你年轻时运动,但没有持续,作用也不大。50岁还拥有20岁得身体是不可能的,但一个50岁的人身体健康程度,跟一个20岁却不运动的人一样,则是可能的。挪威特隆赫姆的科技大学KG·杰布森运动医药中心的研究者认为,在体能问题上,锻炼...
微微提示:运动水平没有捷径,只有坚持。你去看看本栏目的科比“666”训练量,你就会知道NBA巨星们在光鲜亮丽的背后付出了多少的血与汗。NBA是世界篮球爱好者的圣地,也代表着世界的篮球最高水平,而美国人无疑是这项运动的统治者。每次看美国人和其他国家之间的对抗,基本上都是以秋风扫落叶般的速度冲垮对手,毫...
微微提示:运动绝对少不了跑步,而慢跑不但能当作热身,也是一项很好的减肥有氧运动,尤其是慢跑基本上没有局限性,在那都能跑,有木有?秋高气爽,最适合运动,尤其是户外运动。这就使得很多人除外郊游,最好的选择当然就是爬山,不但健身,还能释放心中的压力,赶走坏情绪。可爬山也是要注意的地方哦,不可盲目健身。注意...
生命在于运动。我们要经常进行一些运动,才能更好保持身体健康。那在跑步的时候,我们应该注意些什么呢?有哪些注意要点?下面就来具体的了解一下。1、落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。...
吃好才能运动好运动离不开饮食营养。中国烹饪协会副会长、2008北京奥运会餐饮运行专家杨柳指出,人们在运动中,会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水,而这些物质主要来自于饮食,“只有吃好、喝好才能保证身体各部位正常运转,保证良好的运动效果”。美国最近的一项调查也指出,人们锻炼效果的85%与...