1、暖色光:暖色光的色温在3300K一下，一般为2700K左右。暖光能给人以温暖、健康、舒适的感觉、一般用于家庭、宿舍、宾馆等场所。
2、暖白光:暖白色也叫中性光，色温介于3300K---5300K之间。中性光光线柔和、使人有愉快、舒适、安详的感觉，适用于商店、医院、办公室、饭店 、餐厅、候车室等场所。
3、冷色光:又叫日光色，色温在5300K以上。光源接近自然光、有明亮的感觉，使人精神集中、适用于办公室、会议室、教室、绘图室、设计师、图书馆等场所。
心脑血管病患者不宜吃得太饱，早在元朝时期，著名的蒙古族营养学家、医学家忽思慧，就在他的《饮膳正要》中告诉我们“故膳养性者，先饿而食，食勿令饱；欲数而少，不欲顿而多；盖饱中饥，饥中饱。饱则伤肺，饥则伤气。若食饱，不得便卧，即生百病”。这些都是宝贵的饮食养生经验，告诉我们正确的养...
养生也分最佳时期，不能茫然去做，否则将得不到一定的效果。早晨养生最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。白天养生最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30...
冬天寒冷，很多人喜欢桑拿或在浴池里泡澡。元旦、春节，泡澡更是很多人不可或缺的重要活动。泡澡可以解乏，好处多，但冬季泡澡也要小心发生意外，特别要小心中暑和产生不良反应。预防泡澡中暑，应该做好准备工作。●若想在浴池烫澡或泡澡，最好先在温池洗浴，然后再过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进，切不可...
老人早餐“不宜”不宜硬：在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。不宜早：现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官...
在没有其它疾病的情况下，老年人依然会觉得手脚冰凉，专家指出这往往是年高气血不足造成，只能从日常生活各方面来着手，运用好以下六大疗法老年人手脚冰凉就不用怕了。保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻...
中药是中医与疾病作斗争、保健强身的武器。中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”以下是中医推荐的十种经典抗衰老中药。◆何首乌宋代《开宝本草》称之...
近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。但是，在参加游泳锻炼时也要讲求实效，注重科学，结合个人具体情况合理安排。在游泳池游泳者，结束游泳时，应进行淋浴，在自然水域游泳后要用眼药水点点眼睛，防止眼病。如果是以游泳为...
家庭环境对老年人养生来说十分重要，家庭中创造一个宁静舒适的环境，有利于老年人身体健康长寿，以下说说适合老年人的家庭环境六大要求。温度：室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低，老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。湿度：家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大，使人感到潮湿、气闷;而空气...