老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。1、忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。2、忌睡前用脑过度:晚...
人的身体如同一架精密的机器,要想延长使用寿命,必须时时进行良好的保养。任何反常的因素都是长寿的“祸根”,因此,老年人要特别注意“反常”。反常气候:春天时热时凉,风云变幻;夏天炎热,酷暑难当;秋天淫雨,天气凉爽;冬天奇冷,严寒袭人。这些天气的反常变化直接...
走路要慢人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。改变体位要慢,不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性...
与年轻人相比,老年人更容易受到药物副作用的侵害。日本国立保健医疗科学院的今井博久主任所带领的研究小组,列出了老年人应该避免使用的药物清单。该清单按照患者年龄划分,把不适合老人服的药物一一列出,这在日本国内还是首次提出。发表的药物中,包括安神、清热、降压等约70种处方药。并建议医生尽量避免给65岁以上...
腰扭伤也叫闪腰,是健身锻炼中最常见的一种伤病。腰扭伤后一定要彻底治好,否则,容易落下反复发作的病根,造成慢性腰痛,经久不愈。要想在健身锻炼时防止腰扭伤,需注意以下几点:1.在剧烈活动前做好准备活动:尤其是腰部的准备活动更要认真去做,如前后弯腰、左右侧弯、上跳下蹲、旋转腰部、拍打腰部,等腰部充分活动开...
老年人爱闭目养神,喜打盹,几分钟后便自动醒来,显得精神多了。这种现象在下午和晚上9点钟左右会多次出现。老年人由于睡眠不足,易疲劳,不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法,以补充夜间睡眠的不足。有关研究认为,老年人有打盹习惯是健康的标志,有益长寿。白天有打盹习惯者,晚上睡意来临时更易进入梦乡,也易睡得深沉...
近日北京的气温很不稳定,到医院眼科看病的老人增加了许多。专家指出,天气寒冷,老年人特别是患有高血压、动脉硬化的老人,容易出现眼结膜出血,但通常不需用药。北京大学人民医院眼科副主任医师李明武介绍,冬季老年人眼睛红红,其实是结膜下出血,属于眼科常见眼病,它是由于眼结膜的毛细血管破裂,血液流出导致结膜组织...
王大妈今年65岁,2年前开始出现左侧偏头痛。她原本就性子急,患病之后脾气更大,经常为了一点小事发火。大约半个月前,她的偏头痛又犯了,这次不仅疼痛强烈,持续时间长,而且出现了明显的视物模糊。到医院检查后发现,原来是患上了“原发性闭角型青光眼”。中国中医科学院西苑医院养生学教授杨...