跳舞最重要的就是律动，所以练舞的时候先练律动，律动主要来自胸和腿，当腿弯曲时，胸部向后凹；腿打直时，胸部向上凸，然后一直上下的练习即可。
其次跳舞还需要身体关节的灵活，可以尝试多转转头和跨来加强关节灵活性。
再次跳舞的时候还需要控制力，一般控制多指下半身的控制，因此可以多练习蹲马步来加强下半身的控制。
最后舞蹈的基本功就是放松，这一点也很重要，很多人跳舞时很紧绷，然后就会造成忘记动作之类的错误，因此跳舞时多放松身心。
一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。三、发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。四、接发球“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。五...
运动猝死”这个词对我们来说已不陌生了，它作为一个出手迅捷的无形杀手，片刻间就会让中老年人甚至青年人受到致命威胁，给他们的亲人带来突如其来的悲痛。每当有运动猝死发生在某个人身上的时候，就会有人又吃惊又纳闷：“好好的一个人，也没听说有什么大毛病，怎么说死就死了呢？”其实很多中老年人都伴有高血压症状，平时...
新生儿红臀多发生在兜尿布的部位，这些部位因长时间接触潮湿的尿布，局部皮肤会起小的红色丘疹或发红、肿胀、脱皮、流水。所以，医学上将红臀称为“尿布皮疹”。既然红臀的产生是由湿尿布引起的，那么家长在护理新生儿红臀时，要格外注意尿布问题。一是尿布要选用特别细软、吸收不性强的纯棉布，切忌用深色粗糙布料做尿布，...
教育专家提出：孩子好习惯的养成需要家长走出爱的误区。过分呵护剥夺的是孩子独立承担困难与挫折的机会，而这恰恰是形成良好意志品质与行为准则的必由之路。家长退一步，孩，孩子进一步，这才是成长的自然法则。一位出差在外的家长，因为孩子习惯了每天有人叫醒才起床，不得不定点给家打电话完成“任务”，否则孩子很有可能...
著名新生儿科、儿科急重症专家郑玉巧大夫在长期的儿科临床实践、科研探索和科普写作中，逐渐形成了一整套行之有效的育儿方法和理念。概括起来有7点，它们是：没有两个一样的婴儿每个人都是独立的个体，人和人有共性，也有差异性。婴儿也一样，发育有共性，更有个体间的差异性，处处都体现着婴儿自身的特殊性。这一理念的实...
为了白皙透亮的皮肤，初春抵抗紫外线的大作战开始了！今天介绍两款新上市的防晒产品，它们都是以SPF50为卖点，在防晒的同时加强美白攻势，让我们无论春季夏季都白白美美每一天！EsteeLauder雅诗兰黛璀璨美白防晒霜SPF50/PA+++HR赫莲娜凝颜解码美白防晒spf50价格：580.00规格：50...